¿Por qué la Suplementación Diaria?

Beneficios de la Suplementación Diaria

La suplementación diaria con micronutrientes es un tema crucial para nuestra salud y bienestar. A menudo, nuestra dieta no proporciona todos los nutrientes necesarios en cantidades óptimas. En este blog, exploraremos por qué la suplementación es relevante y cómo puede beneficiarnos.

1. Cierre de Brechas Nutricionales

La vida moderna a menudo nos lleva a patrones alimentarios que no siempre son óptimos. Los suplementos pueden ser una solución para cerrar las brechas nutricionales. Por ejemplo:

• Multivitamínicos: Contienen una variedad de vitaminas y minerales esenciales que pueden faltar en nuestra dieta diaria.
• Ácidos Grasos Omega-3: Estos suplementos benefician la salud cardiovascular y cerebral.

2. Apoyo a la Salud Ósea

La vitamina D y el calcio son cruciales para mantener huesos fuertes. La suplementación puede ser especialmente importante para personas con deficiencias o que no obtienen suficiente exposición solar.

3. Refuerzo Inmunológico

Algunos suplementos, como la vitamina C y el zinc, pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Esto es especialmente relevante en tiempos de pandemia.

4. Mejora del Rendimiento Deportivo

Los atletas pueden beneficiarse de suplementos como la creatina o los BCAAs (aminoácidos de cadena ramificada) para mejorar su rendimiento y acelerar la recuperación muscular.

5. Apoyo a la Salud Mental

Los ácidos grasos omega-3, presentes en suplementos como el aceite de pescado, han demostrado tener efectos positivos en la salud mental y la función cerebral.

La Disminución de Nutrientes en los Alimentos Actuales

¿Por qué ocurre?

1. Agricultura Intensiva: Las prácticas agrícolas modernas, como el uso excesivo de fertilizantes y pesticidas, pueden agotar los nutrientes del suelo.
2. Variedades de Cultivos: Se cultivan variedades de cultivos que priorizan el rendimiento y la apariencia, pero no necesariamente la calidad nutricional.
3. Transporte y Almacenamiento: Los alimentos viajan largas distancias y se almacenan durante períodos prolongados, lo que puede afectar su contenido nutricional.

Consecuencias

• Menos Vitaminas y Minerales: Los alimentos actuales pueden contener menos vitaminas y minerales esenciales.
• Mayor Consumo Calórico: Para obtener los mismos nutrientes, a menudo debemos consumir más calorías.

Referencias

1. Maggini, S., Óvári, V., Ferreres Giménez, I., & Pueyo Alamán, M. G. (2021). Beneficios de la suplementación con micronutrientes sobre el estado nutricional, el metabolismo energético y el bienestar subjetivo. Nutrición Hospitalaria, 38(spe 2), 1-9¹